the start over - dag 3
Frukost: 1dl yoghurt och wasa havre
Lunch: ceasarsallad med kyckling
Middag: 1,5dl fullkornsmakaroner med 8 köttbullar
En timmes promenad och styrka, ben och axlar.
the start over - dag 3
5km i fålehgen och ett gympass. mage och rygg, träningsvärk imorgon är ett faktum.
the start over -dag 3
Frukost: 2dl frukt smoothie
Lunch: kycklingsallad
Middag: 1dl pasta och köttfärsås med sallad
Mellanmål: wasa havre
the start over - dag 2
Frukost: 2dl yoghurt
Lunch: sallad med räkor och kräftstjärtar
Middag: pasta, köttfärsås och sallad
Mellanmål: två wasa havre med ost
Proteinshake
Förkylningen håller i sig men, 20min cross, 45min cireklträning, biceps och bröst. 23min effektiv löpning.
the start over - dag 1
Frukost: 2dl yoghurt
Lunch: sallad med 2ägg
Middag: sallad, grillat kött och lite potatissallad
Mellanmål: päron och två wasa havre med makrill
the start over - dag 1
Idag tar jag tag i livet igen, efter två veckor med soffhäng och godis blir det bra mat och träning. Det kommer bilder, träning och matdagbok. Hörs ikväll för dag 1 summering!
gr
